Dospělí s ADHD a úsilí a čas.

Odevzdávat zadané úkoly včas je typickým problémem nás dospělých s ADHD. Udržet svou pozornost u nějaké činosti, která vyžaduje dlouhodobé soustředění je pro nás s ADHD nadlidský výkon a bere nám to spoustu energie a paradoxně i času, přestože se danému úkolu nevěnujeme. To tehdy, když hledáme zástupné činnosti, jen abychom nemuseli dělat to co konkrétně máme. Jistě mnoho z nás zná situaci, kdy má odevzdat nějaký úkol ale jsme v módu „udělám ještě tohle“. To znamená, že pokud máme dělat něco co je pro nás dlouhé, vymýšlíme si jinou kratší práci a samozřejmě taky tu, která je nám příjemnější.

Krátkodobé činnosti a úkoly zvládáme my lidé s ADHD celkem dobře a udržíme více či méně jistou pozornost a úsilí k dokončení takových úkolů. Ovšem v okamžiku, kdy je nutné úsilí udržet déle nebo dokonce dlouhodobě máme s tím těžkosti. A stává se z toho problém, který nám může ohrozit kariéru, pokud jde o zaměstnání. Ten samý problém může ohrozit partnerský život i naše vztahy s přáteli. Jde tedy o pracovní úkoly, studium a včasné odevzdávání například seminárních prací. Odevzdat něco včas je prostě těžké. „Dospělí s ADHD a úsilí“ je tématem terapie.

Dospělí s ADHD a úsilí a spánek.

Celou situaci „dospělí s ADHD a úsilí“ zhoršuje ještě únava a problém s regulací spánku, sem patří nejen to že spíme dlouho, patří sem i to že spíme málo. Někdy prostě dlouho spíme, jindy zase chodíme pozdě spát. Pak jsme samozřejmě unaveni a jakoby v jiném časovém pásmu. Nemáme to lehké. Je to takový bludný kruh. Od malička jsme zvyklí že děláme chyby, vadí nám to a nechceme je dělat, tak se soustředíme na to abychom byli bez chyb a v těchto okamžicích nasekáme chyby další. Asi první co by nám mohlo trochu pomáhat je si plánovat úkoly po malých dávkách a neustálá kontrola toho co děláme a toho co dělat máme. Já sám osobně hodně využívám telefonu a jeho funkcí, různé připomínky, cinknutí a podobně. Moc mi pomáhá právě u těch dlouhodobých činností práce s kalendářem.